SARCOPENIA (Pérdida de masa muscular)

Aunque es una enfermedad que predomina en personas de la tercera edad, también puede aparecer en adultos más jóvenes, al igual que la osteoporosis y la causa es una vida sedentaria.

Entre los 20 y 25 años los grupos musculares se encuentran al máximo pero a partir de lo 40 se pierde un 8 por ciento de masa muscular cada 10 años. Las mujeres durnate la menopausia sufren un incremento de la pérdida de masa muscular debido a la falta de estrógenos.

¿Cómo prevenir la sarcopenia y llegar fuertes a la vejez?

  • Comer alimentos que apoten proteina de buena calidad (carne, pescado, leche, uevos y legumbres).
  • Realizar ejercicios de fuerza.

Si eres joven y no realizas actividad física es el momento de que te lo replantees y te pongas manos a la obra.

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